今日で産後３日目になります。お産後の体の変化について書いてみようかなと思います。一番大きく変わることは…ホルモンバランスです。妊娠中に徐々に増加していった女性ホルモンの◯プロゲステロン◯エストロゲン◯プロラクチンが分娩を期に一気に低下していきます。ただ、プロラクチンは乳汁刺激ホルモンなので授乳をすぐに始めることで一気に下がることなく 赤ちゃんにおっぱいを吸われることでプロラクチンは低下せずにすみます。プロゲステロンは黄体ホルモンと言われているもの。妊娠を継続するために出るホルモンで出産が無事に終わるまで子宮環境を維持して赤ちゃんを守ってくれています。このプロゲステロンの分泌により、妊娠中は体温が上昇しています。エストロゲンは卵胞ホルモンと言われているもの。
赤ちゃんのベッドとなる子宮内膜を増殖させて月経を起こさせるホルモンで子宮頚管では分泌液を増やして受精しやすくなるよう働きかけます。また女性らしい体つきになるホルモンとして乳房の発達や皮膚、骨、筋肉、脳、筋肉自律神経の働きにも関係しています。産後直後に一気にホルモンバランスが変わることで、体の中でいろんな変化と共にトラブルが出てきます。
- 自律神経の乱れによるイライラや落ち込み
- エストロゲンの減少により肌の乾燥や頭皮の乾燥
- 抜け毛
- 不眠
等があります。ホルモンバランスの影響だけでなく、赤ちゃんのお世話で夜間授乳があるとゆっくり２、3時間おきに授乳があり朝までぐっすりなんて眠れませんね。育児の不安なんかもあると余計にストレスとなってしまいます。こんなトラブルがあるなかでも、可愛い可愛い赤ちゃんと楽しく育児が出来るように、無理せずやっていく方法があります。まずは休息です。赤ちゃんと一緒に休めるときにゆっくり休みましょう。上の子がいるお母さんはなかなか日中休めないかと思うので、夜の寝かしつけでは一緒に寝てしまうのがいいですね。もう家事は後回しです。そして、バランスの取れた食事も大切に。ホルモンはコレステロールが原料で作られます。コレステロールは脂質、糖質、たんぱく質の三大栄養素からできるため、しっかりと意識して食事することも大切ですね。一人で頑張りすぎず、ゆっくりのんびりと子育てを楽しみましょう。
